A realização de atividades físicas de forma regular e regrada, pelo menos três vezes na semana, em academias ou até mesmo ao ar livre, é essencial para a saúde. Contudo, essa quantidade pode não ser o suficiente em alguns casos.
Estudos apontam que um dos principais motivos para as pessoas não realizarem, ou desistirem do programa de treinamento, é o fator deslocamento, algo frequente nas grandes cidades. Aumentar os dias, então? Quem corre contra o relógio para se exercitar três dias não vai nem cogitar ir cinco…
Com isso, as pessoas acabam entrando no dilema moderno entre conquistar uma vida mais ativa e conciliar sua agenda de objetivos com a de realizações. Nesse quadro, vai uma dica: se movimentar durante o tempo de trabalho e lazer é uma forma de manter o metabolismo adaptado e preparado para a utilização dos nutrientes.
Então, como podemos deixar o corpo mais ativo?
Existem pequenas atitudes do dia a dia que fazem total diferença na hora de contribuir para o funcionamento do metabolismo. Algumas alternativas para manter o corpo ativo, para além da academia, são:
Se deslocar pela cidade de bicicleta
Embora a implantação de ciclovias e ciclofaixas seja uma questão política, o uso de bicicletas é uma atitude extremamente benéfica, não só para o indivíduo, mas para a população em geral.
Vá à padaria
Sabe aquele pão fresquinho e quentinho que vamos buscar de carro na padaria? Ele pode ser buscado a pé!
Além de economizar dinheiro, você economiza tempo e realiza o gasto energético para fazer essa caminhada matinal. É ou não é uma forma boa de saborear o pão sem tanta culpa? 😉
Qual é a frequência ideal de exercícios?
É recomendada a realização de atividades físicas cinco vezes por semana. Isso mesmo: pelo menos meia horinha por dia. Contudo, é importante deixar claro que, para romper a inércia, a pessoa deve progressivamente começar com duas vezes, depois três. Ir
aos poucos, até chegar a cinco vezes por semana, dentro de um processo progressivo.
Caso você pratique exercícios todos os dias, busque alternar o tipo de atividade. Envolva atividades como dança, corrida, natação e ioga na agenda. Sua semana vai contar com esforço aeróbio, equilíbrio, força e alongamento.
Mas tenha cuidado: exercício em excesso não é bom também. Se você sente dores ou desconfortos após fazer atividades físicas, seja ao levantar da cadeira ou em outras atividades simples, é provável que você tenha feito atividades além da conta.
É claro que a prática diária de exercícios físicos é muito boa, mas é possível, sim, ter resultados eficientes indo ao estúdio de musculação apenas 2 ou 3 vezes por semana. Afinal, entre ficar sedentário de forma completa e fazer alguma atividade, é muito melhor fazer alguma atividade.
Aqui na Selfway nossa filosofia é pautada em treinamentos totalmente personalizados e individualizados, aumentando, assim, o seu desempenho. Todos os exercícios são acompanhados por um de nossos professores, maximizando o resultado individual.
Tá vendo? A Selfway foi pensada para você!! #VemFazerParte
