A busca por uma rotina saudável e pela melhoria na qualidade de vida faz com que o número de pessoas que praticam atividades físicas cresça cada vez mais. Afinal de contas, se exercitar melhora a saúde física e emocional, contribui para elevar a autoestima e faz um bem danado para a mente.
O mercado já sentiu essa tendência e oferta cada vez mais opções de modalidades de atividade física para os mais variados perfis e horários. Então, é normal que, às vezes, fique um pouco difícil escolher qual opção se adequa à rotina e estilo de vida de cada um.
Além disso, muitas pessoas acabam se mantendo sedentárias por não conhecer as grandes vantagens de mexer o corpo, ainda que esse assunto sempre esteja na pauta do dia.
Mas nós, aqui na Selfway, afirmamos: a atividade física pode mudar a sua vida – e pra melhor. Por isso, hoje vamos te mostrar, na prática, o que você vai conseguir se tomar a atitude que seu corpo precisa.
Você sabe o que é atividade física?
A atividade física é uma prática que ajuda a melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, resistência, condicionamento físico e a condição cardiorrespiratória do praticante.
É importante que ela seja realizada em todas as idades. Quando combinada com uma alimentação e outros hábitos saudáveis, contribui para uma vida mais leve, com qualidade, disposição e saúde.
Porém, para que contenham todos os efeitos desejados, é necessário que os exercícios sejam feitos de forma frequente e com acompanhamento de um profissional capacitado, que vai conseguir atender às necessidades de cada um.
A atividade física promove inúmeros benefícios, dentre os quais podemos citar:
Controle de peso
Um dos efeitos mais procurados pelos que começam a atividade física é o emagrecimento. Mas o benefício da escolha não para por aí. Além de queimar as calorias, a prática combate a obesidade, melhora a postura e previne outros problemas.
Diminuição no estresse
Quando fazemos exercícios, nosso cérebro libera endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de felicidade e bem estar. Essas substâncias ajudam no controle das emoções, agem como calmantes naturais e aliviam a ansiedade e estresse.
A prática de exercícios, quando combinada com acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico, contribui para melhorar o bem estar. Mexer o esqueleto também faz diferença no aumento da produção dos hormônios da felicidade e auxilia na eficácia de seus efeitos químicos, semelhantes aos das medicações.
Prevenção de doenças cardiovasculares
Ser fisicamente ativo, independentemente do peso, contribui para o aumento dos níveis do bom colesterol (LDL), bem como ajuda a baixar o nível do mau colesterol (HDL). A prática de exercícios diminui, também, os níveis de triglicerídeos e mantém o sangue circulando tranquilamente, o que reduz as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Aumento da qualidade do sono
Os exercícios ajudam no combate a insônia, pois atuam no controle do relógio biológico. Eles passam a compreender a variação de luz durante o dia. Assim, quando está dia claro, ficamos mais ativos, e, quando escurece, o corpo relaxa e conseguimos ter sono.
Portanto, se você tem problemas para dormir, busque praticar exercícios na parte da manhã. Assim, durante o dia, o corpo vai liberar endorfina e você vai se sentir muito mais disposto – e cansado – para dormir à noite.
Outros benefícios da prática de atividades físicas são o aumento da força e da flexibilidade do corpo, melhora da imunidade, aumento da energia, atraso do envelhecimento, prevenção quanto ao enfraquecimento do cérebro. Por último, mas não menos importante, a atividade física também promove a socialização.
A mudança de hábitos é muito importante para manter uma vida com qualidade. Se você quer outras dicas de como escolher a melhor atividade para sua rotina e estilo de vida, venha para a Selfway!
